Karnavati 24 News
તાજા સમાચાર
ताजा समाचार
जीवन शैली

How to meditate: घर पर कैसे करें मेडिटेशन? अपनाएं ये तरीका

Tips to meditate at home: आज कल की तनाव भरी जिंदगी में लोग खुद को शांत और हेल्दी रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं. कई लोग जिम जाना शुरू कर देते हैं, बहुत सारे लोग योग-मेडिटेशन का सहारा लेना भी पसंद करते हैं. बहुत सारे लोग चाह कर भी घर पर मेडिटेट नहीं कर पाते. इसके कई कारण हो सकते हैं.

अगर आप घर पर ही ध्यान लगाना चाहते हैं तो बहुत आसान तरीके से आप ऐसा कर सकते हैं. हेल्थसाइट वेबसाइट के मुताबिक आप कुछ टिप्स को फॉलो कर आसानी से मेडिटेट करने की आदत डाल सकते हैं.

घर पर ऐसे करें मेडिटेशन (Tips to meditate at home)

समय चुनें
ध्यान लगाने के लिए सही समय चुनना बहुत जरूरी है. इसलिए ऐसा टाइम चुनें जब आप जल्दबाजी में न हों. आपके पास फुर्सत हो ताकि आपको इस बात की चिंता न सताए कि आपके पास पहुत काम पड़ा है.

शांत जगह चुनें
घर में मेडिटेट करना कई लोगों के लिए बहुत बड़ा टास्क हो सकता है. रिलैक्स होने और मेडिटेशन के लिए घर में कोई शांत जगह ढूंढें.

सही मुद्रा में बैठें
ध्यान लगाने के लिए सही पोस्चर में बैठना बहुत जरूरी है. आराम से और स्थिर हो कर बैठें. अपनी पीठ को सीधा रखें.

हल्का भोजन करें
मेडिटेट करने से 2 घंटे पहले कुछ हल्का खाएं ताकि ध्यान लगाते समय आपको नींद न आए.

श्वास-प्रश्वास का ध्यान रखें
ध्यान लगाते समय अपनी आती और जाती सांस पर ध्यान केंद्रित करें. आप अनुलोम-विलोम कर सकते हैं.

मेडिटेट करते समय मुस्कुराएं
खुश, रिलैक्स और शांत रहने के लिए ध्यान लगाते समय मुस्कुराएं.

मेडिटेशन वीडियो देखें
अगर आप ध्यान न लगा पा रहे हों तो आप इंटरनेट पर मौजूद मेडिटेशन म्यूजिक वीडियोज का सहारा ले सकते हैं.

आखों का ध्यान रखें
ध्यान लगाने के बाद अपनी आखों को जल्दबाजी में न खोलें. धीरे-धीरे ही ऐसा करें.

आप ध्यान लगाते समय मेडिटेशन म्यूजिक (Meditation music) भी सुन सकते हैं. ध्यान रहे कि इन सब टिप्स को सिर्फ एक या दो दिन अपनाने से आपको मेडिटेशन की आदत नहीं पड़ेगी, बल्कि आपको इसका नियमित अभ्यास करना पड़ेगा.

संबंधित पोस्ट

स्कन्द भगवान् की माता हे स्कंदमाता। नवरात्र के पांचवे दिन पूजी जाती हे।

Admin

चेहरे के दाग धब्बों को दूर कर चांद सी खूबसूरती पाने के लिए यह नुस्खा अपनाएं

Admin

Self Control : पहलू जो आत्म नियंत्रण में स्वयं को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं

Karnavati 24 News

दुनिया की 52% आबादी सिरदर्द से पीड़ित: 15.8% लोग हर दिन इस दर्द से पीड़ित होते हैं, यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

Admin

चेहरे पर ग्लो लाने के लिए इस अनोखी होम रेमेडी को जरूर अपनाएं

Karnavati 24 News

मेंदा शरीर को इस तरह नुकसान पहुंचा सकता है, जानिए कैसे बनता है मेंदा

Karnavati 24 News