Weight Loss Tips: આ સફેદ દાણાની મદદથી ઘટશે વજન, જાણો કેવી રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો
વજન ઘટાડવું એ એક મોટો પડકાર છે, કારણ કે ઘણીવાર આપણે આપણી ખાનપાન અને જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરી શકતા નથી, જેના કારણે આપણે નુકસાન સહન કરવું પડે છે. જ્યારે પેટ અને કમરની ચરબી વધે છે ત્યારે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બીપી, ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. એટલા માટે વ્યક્તિએ શક્ય તેટલું વજન નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પ્રખ્યાત ડાયટિશિયન આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે જો આપણે રોજ રામદાણાનું સેવન કરીએ તો વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.
વજન ઘટાડવા માટે રામદાણા ખાઓ
રામદાણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તેને રાજગીરા, ચૌલાઈ અથવા આમળાં તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઘણીવાર, જ્યારે તમે ટ્રેન અથવા બસમાં મુસાફરી કરો છો, ત્યારે તમને બચેલા રામદાના લાડુ મળ્યા જ હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મહિલાઓ ઉપવાસ દરમિયાન રાજગીરાના લાડુનું સેવન કરે છે. તે પ્રોટીનનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે, સાથે જ તેમાં મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરના દુખાવા અને સોજામાં પણ રાહત આપે છે.
રાજગીરાની અસર ખૂબ જ ગરમ હોય છે, તેથી તે સામાન્ય રીતે શિયાળાની ઋતુમાં ખાવામાં આવે છે, તે ગ્લુટેન ફ્રી પણ છે, જે લોકો ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઈ શકતા નથી તેઓ તેનું સેવન કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા ઉપરાંત આપણા શરીરને રામદાણા ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.
રામદાણા ખાવાના ફાયદા
રામદાનમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન જોવા મળે છે, જે આપણા સ્નાયુઓ અને શરીરના વિકાસમાં ઘણી મદદ કરે છે.
– રામદાણા આપણા પાચન તંત્ર માટે પણ ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે, તેનાથી કબજિયાત, ગેસ, અપચો, પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યા થતી નથી.
– જે લોકો રામદાણાનું વધુ સેવન કરે છે, તેમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી ગંભીર સમસ્યા નથી થતી.
રામદાનનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
રામદાણા સામાન્ય રીતે લાડુના રૂપમાં ખવાય છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો પલાળ્યા પછી તેનું સેવન કરી શકો છો. કેટલાક લોકો તેને સલાડ સાથે ખાવાનું પસંદ કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ઉનાળામાં તેનું સેવન ઓછું કરો, કારણ કે તેની અસર ગરમ છે.
