Eating Tips: ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુઓ ન ખાઓ, નહીં તો તમે અનેક રોગોનો શિકાર બની જશો….
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે. બધું ખાવાનો સમય હોય છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કેટલીક વસ્તુઓ, ખાસ કરીને ખાલી પેટ પર પ્રતિબંધ મૂકે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જેને તમે સવારે ખાલી પેટ ખાઈ શકો છો. આ સાથે તે કઈ વસ્તુઓ છે જે ખાલી પેટ ન ખાવી જોઈએ. આમાં તે બધી વસ્તુઓ આવે છે જે એસિડિક હોય છે. ખાલી પેટે એસિડિક કંઈપણ ખાવાથી પેટ અને આંતરડા પર અસર થાય છે અને ઈન્ફેક્શનનો ખતરો રહે છે.આવો જાણીએ આ વિશે ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતી ફેમસ ડાયટિશિયન આયુષી યાદવનું શું કહેવું છે.
ખાલી પેટ આ વસ્તુઓ ખાઓ
1. ઇંડા
ઇંડા પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને તે સવારનો સંપૂર્ણ નાસ્તો છે. સવારે ઈંડા ખાવાથી તમારું પેટ દિવસભર ભરેલું રહે છે અને તમને ઘણી એનર્જી પણ મળે છે.
2. પપૈયા
પપૈયું વધુ સારું સુપર ફૂડ છે. તમે તમારા નાસ્તામાં દરેક સિઝનમાં ઉપલબ્ધ પપૈયાનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડીને, તે હૃદય રોગને વધતા અટકાવે છે.
3. પલાળેલી બદામ
સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૌથી પહેલા તમારે ખાલી પેટે 4 પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ. જેના કારણે આપણને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. ફાઈબર, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 એસિડથી ભરપૂર બદામને આખી રાત પલાળી રાખ્યા પછી સવારે ખાલી પેટે ખાવા જોઈએ. તે જ સમયે, ધ્યાનમાં રાખો કે બદામની છાલ ઉતાર્યા પછી, તેને ખાઓ.
ઓટ્સ
જો તમે ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ પોષક ખોરાક ખાવા માંગતા હોવ તો ઓટમીલ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ વસ્તુઓ ક્યારેય પણ ખાલી પેટ ન ખાઓ
1. ટામેટા
કાચા ટામેટાં ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ ખાલી પેટે કાચા ટામેટાં ખાવાથી નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ટામેટાંમાં રહેલા એસિડિક ગુણો પેટમાં હાજર ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ એસિડ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને જેલ બનાવે છે જે પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેથી, સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાનું ટાળો.
દહીં
જો કે દહીં સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેને ખાલી પેટ ન ખાવું જોઈએ. તેમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે જેના કારણે સવારે વહેલા ઉઠીને દહીં ખાવાથી તમને બહુ ઓછા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે.
3-સોડા
સોડામાં ઉચ્ચ માત્રામાં કાર્બોનિક એસિડ જોવા મળે છે. જ્યારે આ વસ્તુ પેટમાં હાજર એસિડ સાથે ભળી જાય છે, ત્યારે તે પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાને જન્મ આપે છે. એટલા માટે તમારે તેને સવારે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
