આ ટિપ્સ દરેક નવી માતા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ અને ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે
ગર્ભાવસ્થા એ જીવનનો આનંદદાયક સમય છે જે તમને જીવનના એવા તબક્કે લઈ જાય છે જ્યાં તમે વિદ્યાર્થી જીવનનો ફરીથી અનુભવ કરો છો અને દરરોજ કંઈક નવું શીખો છો અને અહીંથી તમારી સાચી જવાબદાર વ્યક્તિ બનવાની સફર શરૂ થાય છે. કોઈપણ ઉંમરે જન્મ આપવો એ એક મોટો પડકાર અને પરિવર્તન છે. જો તમે પહેલીવાર પ્રજનનક્ષમતા અનુભવી રહ્યા છો, તો અમે તમને ડૉક્ટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી 7 હેલ્થ ટિપ્સ જણાવીશું. આ હેલ્થ ટીપ્સ તમારા બાળકના ઉછેર અને ઉછેરમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, તો ચાલો આ હેલ્થ ટીપ્સ વિશે વિગતવાર માહિતી મેળવીએ.
બાળકના ઉછેર માટે કોઈ નિર્ધારિત માર્ગદર્શિકા નથી. ખાસ કરીને માતાઓ માટે, આ સમય જીવનનો એક વળાંક છે, જ્યાં સમય જતાં વ્યક્તિ પોતાના બાળક વિશે તેમજ પોતાના વિશે જાણવા અને જાણવાનું શરૂ કરે છે. બાળકનો સ્વસ્થ વિકાસ તેના માતાપિતા પર આધાર રાખે છે. તેથી, માતાઓએ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તેઓ પોતાની જાત પર વધુ સખત ન બને અને સ્વ-સંભાળ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને તમારી પ્રાથમિકતા બનાવે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય
સ્પર્શ હોસ્પિટલ ફોર વુમન એન્ડ ચિલ્ડ્રનનાં પ્રસૂતિ અને સ્ત્રીરોગ વિભાગના ડાયરેક્ટર અને લીડ કન્સલ્ટન્ટ, ડૉ. પ્રથમા રેડ્ડીએ જણાવ્યું હતું કે, “ડિલિવરી પછી જે મુખ્ય વસ્તુ થઈ શકે છે તે એ છે કે એક મહિલા તમામ પ્રકારની ભાવનાત્મક અશાંતિમાંથી પસાર થઈ શકે છે. તેની આસપાસ બદલાય છે. આ સમયે તેને ખાસ કાળજીની જરૂર છે, પહેલીવાર માતા માટે ઘણું બધું નવું છે. આ સમયે તે ઘણી બધી માનસિક સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ શકે છે અને તે કોઈ કારણ વગર રડી પણ શકે છે. ડૉ. રેડ્ડીએ કહ્યું, કૉલ કરો તે પોસ્ટનેટલ બ્લૂઝ છે. આ એવી વસ્તુ છે જે સામાન્ય રીતે ડિલિવરી પછી થાય છે અને તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન નામની બીજી એન્ટિટી છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. તે થોડા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે. આ સ્થિતિ વધુ ગંભીર છે તેથી યોગ્ય સલાહ લો અને નિષ્ણાત પાસેથી સારવાર. તેમણે ઉમેર્યું, “મહિલાઓ, પરિવારો અને જીવનસાથીઓ માટે આ પરિસ્થિતિને ઓળખવી અને તેના માટે ઊભા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ લક્ષણો એક અઠવાડિયાથી દસ દિવસ સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો ભાગ હોઈ શકે છે. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં મહિલાઓએ શારીરિક હિંસા અથવા આત્મહત્યાનો આશરો લીધો હોય. આ બધાને ખૂબ જ ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર છે. ‘
સ્તનપાન
રાધાકૃષ્ણ મલ્ટિસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના મેડિકલ ડાયરેક્ટર ડો. વિદ્યા વી ભટ્ટે કહ્યું: સ્તનપાન એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ તે હંમેશા સરળ હોતી નથી. કેટલીકવાર માતા શું અપેક્ષા રાખે છે અને વાસ્તવમાં શું થાય છે તે વચ્ચે મેળ ખાતો નથી. આ ઘણીવાર સ્ત્રીઓ પર ભાવનાત્મક દબાણ તરફ દોરી શકે છે. આ સમયે નિષ્ણાતની મદદ લો, જે તમને સ્તનપાનની પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપી શકે અને સ્તનપાનના વિવિધ પાસાઓ પર સલાહ આપી શકે. તમારા ડૉક્ટર, કુટુંબના વડા અથવા નર્સની મદદ લો જે તમને આ પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે. ‘
નિયમિત પ્રિનેટલ અને પોસ્ટનેટલ ચેકઅપ
નિષ્ણાતોના મતે, માતા તેમજ અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિયમિત પ્રિનેટલ મુલાકાત મહત્વપૂર્ણ છે. “ડિલિવરી પછી પણ ચેક-અપ માટે જવું મહત્વપૂર્ણ છે,” તેણીએ કહ્યું. આ તપાસ તમને એ સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે કે તમારું શરીર ક્યાં ફેરફારો અનુભવી રહ્યું છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય તેમજ તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે તમને કોઈપણ પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. દરેકને સાંભળવા કરતાં નિષ્ણાતોની મદદ લેવી વધુ સારું છે. ”
ડિલિવરી પછી રક્તસ્ત્રાવ
ડૉક્ટર પ્રથમા રેડ્ડીએ કહ્યું, “એકવાર માતા બાળકને જન્મ આપે છે, ત્યારે ગર્ભાશયમાંથી ચોક્કસ માત્રામાં રક્તસ્ત્રાવ થશે અને આ 6 થી 8 અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. આ સામાન્ય છે અને ચિંતાનું કોઈ કારણ નથી. તમે માત્ર જો ભારે રક્તસ્રાવ થતો હોય અને તેની સાથે તાવ આવે તો એક વાર તબીબી મદદ લેવી જરૂરી છે. સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને લગભગ છથી આઠ મહિના સુધી માસિક સ્રાવ નથી આવતો,” તેમણે કહ્યું. “આને લેક્ટેશનલ એમેનોરિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં પીરિયડ્સ આવી શકે છે. લગભગ બે મહિના પછી પાછા ફરો. આ બંને દૃશ્યો એકદમ સામાન્ય છે. જે સ્ત્રીઓને ગર્ભવતી બનતા પહેલા અનિયમિત માસિક સ્રાવ હતો તેઓ અનિયમિત માસિક સ્રાવમાં પાછા આવી શકે છે. જો ડિલિવરી પછી અનિયમિત માસિક સ્રાવ થાય તો તમને આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ.
પ્રોટીન અને આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક
નવી માતાઓ માટે તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય તેમજ બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે આયર્ન અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. “નવજાત શિશુની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને ફળોનો આહાર આવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવો જોઈએ,” ડૉક્ટરે કહ્યું.
ગર્ભનિરોધક
પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં ગર્ભનિરોધક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે યોગ્ય સમયગાળાના અંતરાલ વિના ગર્ભવતી થવું યોગ્ય નથી. રેડ્ડી બીજી ગર્ભાવસ્થા માટે ઓછામાં ઓછા બે વર્ષનો ગેપ રાખવાની ભલામણ કરે છે, જેથી તમારી પાસે તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોનો સામનો કરવા માટે પૂરતો સમય હોય.
‘સામાન્ય જીવન’ પર પાછા ફરવું
ડિલિવરી પછી મહિલાઓની મુખ્ય ચિંતાઓમાંની એક એ છે કે તેઓ તેમના ‘સામાન્ય જીવનમાં’ પાછા ફરી શકશે કે કેમ. ડૉ. પ્રતિમા રેડ્ડીએ જણાવ્યું હતું કે, “જે મહિલાઓને નોર્મલ ડિલિવરી થઈ હોય તેઓ તેમના ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કર્યા પછી ડિલિવરી પછી તરત જ સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવી શકે છે, પરંતુ જે મહિલાઓને સિઝેરિયન થયું હોય તેમને થોડા સમય માટે પ્રતિબંધો સાથે જીવવું પડે છે.
