महिलाएं हर माह न सिर्फ मासिक धर्म के एक रेट्द से जूझती हैं. बल्कि इस दौरान उन्हें कई बातों का ख्याल रखना पड़ता है. साथ ही खाने पीने को लेकर भी पीरियड्स के दौरान कुछ बंदिशे लगा दी जाती हैं. सही मायने में देखा जाए तो महिलाओं के लिए यह तय कर पाना ही बहुत कठिनाई हो जाता है कि वह क्या खाएं और क्या नहीं. ऐसी ही एक खाद्य सामग्री है दही, जिससे पीरियड्स के दौरान दूरी बनाकर रखने की राय दी जाती है.हालांकि यह बड़े बुजुर्गों की राय है. पुरानी विचारधारा के अनुसार पीरियड्स के दौरान दही के सेवन से रक्त स्राव अधिक होता है और दूसरी परेशानी भी पैदा हो सकती है. पर क्या यह हकीकत है, या पुरानी कई बातों की तरह इसके पीछे की वजह भी यू ही है. आइए जानते हैं जानकारों के माध्यम से.
क्या आप भी इस बात को लेकर कंफ्यूज रहती हैं कि पीरियड्स के दौरान दही का सेवन किया जाना चाहिए या नहीं. यदि हां तो चलिए जानते हैं क्या राय है इस पर जानकार.
महिलाएं हर माह न सिर्फ मासिक धर्म के एक रेट्द से जूझती हैं. बल्कि इस दौरान उन्हें कई बातों का ख्याल रखना पड़ता है. साथ ही खाने पीने को लेकर भी पीरियड्स के दौरान कुछ बंदिशे लगा दी जाती हैं. सही मायने में देखा जाए तो महिलाओं के लिए यह तय कर पाना ही बहुत कठिनाई हो जाता है कि वह क्या खाएं और क्या नहीं. ऐसी ही एक खाद्य सामग्री है दही, जिससे पीरियड्स के दौरान दूरी बनाकर रखने की राय दी जाती है.
हालांकि यह बड़े बुजुर्गों की राय है. पुरानी विचारधारा के अनुसार पीरियड्स के दौरान दही के सेवन से रक्त स्राव अधिक होता है और दूसरी परेशानी भी पैदा हो सकती है. पर क्या यह हकीकत है, या पुरानी कई बातों की तरह इसके पीछे की वजह भी यू ही है. आइए जानते हैं जानकारों के माध्यम से.
पीरियड्स में दही खाएं या नहीं, जानें एक्सपर्ट की राय
पुरानी विचारधारा और बुजुर्गों के अनुसार पीरियड्स के दौरान दही या कुछ खट्टी खाद्य सामग्री के जरिए महिला को कुछ समस्या पैदा हो सकती है. जबकि जानकार की माने तो
होते हैं, जो आंत के बैक्टीरिया के लिए अच्छे हैं और उन्हें बढ़ावा देने का कार्य करते हैं. इसके अलावा दही और दूध कैल्शियम, फैट और प्रोटीन का भी एक अच्छा साधन है. इन उत्पादों के सेवन से मूड स्विंग्स, चिंता और डिप्रेशन की स्थिति उत्पन्न नहीं होती.
योगर्ट भी लाभमंद
आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि योगर्ट के अंरेट भी प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और उनका विकास करता है. इसके अलावा
योगर्ट
के अंरेट उपस्थित गुड बैक्टीरिया सूजन और पाचन संबंधी परेशानीओं से राहत दिलाता है. यही नहीं यदि पीरियड्स के दौरान फ्रेश योगर्ट का सेवन किया जाए तो मसल्स पेन और क्रैम्प से भी राहत दिलाता है.
रात में दही खाने से बचें
मानी जाती है इसलिए इसे रात में न खाएं, फिर भले ही आपको पीरियड्स हो रहे हों या फिर नहीं. रात में इसके सेवन से पित्त और कफ की समस्या बढ़ जाती है. दही को दिन में ही खाएं और हमेशा ताजी दही का ही सेवन करें.
ऐसे में यदि आप
पीरियड्स के दौरान दही का सेवन
करना चाहती हैं, तो आप इसकी स्थान दही से बने उत्पादों का सेवन कर सकती हैं जैसे छाछ, लस्सी या स्मूदी आदि. यह न सिर्फ आपको हाइड्दरेड रखेंगे. बल्कि पीरियड्स के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की भी पूर्ति करेंगे.
