જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે આ ડાયટ પ્લાનનો સાચો સમય, સાચો દિવસ અને સાચી રીત વિશે જાણવું જોઈએ.
જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે આ ડાયટ પ્લાનનો સાચો સમય, સાચો દિવસ અને સાચી રીત વિશે જાણવું જોઈએ. જોકે વજન ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે, પરંતુ કેટલીક પદ્ધતિઓનો લોકો દ્વારા ખૂબ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાંથી એક છે ઈન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ, જે ન માત્ર અસરકારક છે, પરંતુ ઘણા રોગોને અટકાવી શકે છે, વૃદ્ધત્વની અસરોને ઘટાડી શકે છે અને અન્ય લાભો પણ પ્રદાન કરી શકે છે. ઈન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ એ વાસ્તવમાં એક એવો ડાયટ પ્લાન છે, જેમાં તમારે ચોક્કસ સમયે ખાવાનું હોય છે, બાકીના સમય માટે તમારે ભૂખ્યા રહેવું પડે છે. આ ડાયટ પ્લાનથી અન્ય પ્લાનથી અલગ છે. આમાં તમારા શરીરને ડાયટ પ્લાનની આદત પાડવાની રહે છે, જેથી કરીને તમે તેના તમામ ફાયદા મેળવી શકો.
આ ડાયટ પ્લાનની ખાસિયતના કારણે, ઘણા લોકો ભૂતકાળમાં તેનાથી ખૂબ પ્રભાવિત થયા છે અને તેને અનુસરી રહ્યા છે. પરંતુ તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા તમારે કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાની જરૂર છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે આ ડાયટ પ્લાનનો સાચો સમય, સાચો દિવસ અને સાચી રીત વિશે જાણવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે આ ડાયટ ફોલો કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.
ડાયેટ પ્લાનમાં કયા સમયે ખાવાનું યોગ્ય છે-
આ ડાયટ પ્લાનને ફોલો કરતી વખતે, તમારે તમારી શારીરિક જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને જાણવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે દિવસના કયા કલાકોમાં તમે તમારી જાતને ખાવાથી રોકી શકો છો. આનાથી તમે જાણી શકો છો કે, તમારા માટે કયો સમય વધુ યોગ્ય છે.
16/8ની રીત-
અહીં 16 નો અર્થ છે કે તમારે આ કલાકો દરમિયાન ખોરાકને સ્પર્શ કરવાની પણ જરૂર નથી. આ પદ્ધતિમાં, તમારે 16 કલાક સુધી ખાવાનું નથી આ રીત મોટાભાગના લોકો પર અસરકારક સાબિત થઈ છે. કારણકે, આ સમય દરમિયાન આપણે આપણો મોટાભાગનો સમય સૂવામાં પસાર કરી શકીએ છીએ અને બાકીનો સમય ઉપવાસમાં કાઢી શકીએ છીએ. આખી રાત ઉપવાસ અને નાસ્તો છોડવાથી તમે બપોરે વહેલા ખાઈ શકો છો અને આ પદ્ધતિ તમને વજન ઘટાડવા તરફ પ્રેરિત કરી શકે છે. તમે દિવસનું પહેલું ભોજન સવારે 11 વાગ્યે અને છેલ્લું ભોજન સાંજે 7 વાગ્યે લઈ શકો છો, જે આ ડાયેટ પ્લાનને અનુસરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
14/10ની રીત-
વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિમાં તમારે દિવસનું પહેલું ભોજન સવારે 10 વાગ્યે અને છેલ્લું ભોજન રાત્રે 8 વાગ્યે લેવું પડે છે. જો તમે પ્રોફેશનલ છો તો આ પદ્ધતિ તમારા માટે બેસ્ટ સાબિત થઈ શકે છે.
ડાયટ પ્લાનમાં કયો દિવસ શ્રેષ્ઠ છે-
જો તમે દરરોજ આ પદ્ધતિને અનુસરો છો તો તે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે પરંતુ રોજિંદા કામ અને કામની વ્યસ્તતાને કારણે તેનું પાલન કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. આ સિવાય જો તમે એવો ડાયટ પ્લાન પસંદ કરો છો, જેમાં તમારે 20 કલાક સુધી ભૂખ્યા રહેવું પડે છે, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે અને તેની સલાહ પણ આપવામાં આવતી નથી. તમે કાં તો એક દિવસ છોડી શકો છો અને એક દિવસ ખાઈ શકો છો, જે તમને 25 ટકા સુધીની કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉપરાંત, અઠવાડિયામાં બે વાર ખાવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. જો તમે અઠવાડિયામાં બે દિવસ 24 કલાકમાં 500 કેલરીનું સેવન કરો છો અને બાકીના પાંચ દિવસ માટે તમારા ડાયટ પ્લાનને ફોલો કરો છો, તો તમે હજુ પણ સારો બોડીશેપ મેળવી શકો છો.
Disclaimer: The information on this site is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. All content, including text, graphics, images and information, contained on or available through this web site is for general information purposes only.
