आज के समय में हर व्यक्ति को कोई न कोई समस्या होती है। बहुत सी बीमारियां आजकल बढ़ गई है। हम अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते। इस वजह से बहुत सी बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं। उनमें से दिल से जुड़ी बीमारियां भी बहुत ज्यादा होती है। हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल दोनों होते हैं। अगर हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो इससे हार्टअटैक का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा भी बना रहता है। इसलिए आपको अपने डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। कुछ चीजों का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है आज हम इसी के बारे में विस्तार से बात करेंगे।
अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए मछली का सेवन करें। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा एवोकैडो का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद होगा। अगर आप फ्रेंच बींस का सेवन करते हैं तो यह भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मददगार होती है। विटामिन सी युक्त टमाटर भी आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल मे रहता है। अपने ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए आप अपने डाइट में नट्स को भी जरूर शामिल करें। यह आप को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होगा। आप इन सभी चीजों का सेवन करके अपने ह्रदय को स्वस्थ बना सकते हैं।
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