यह अनुमान लगाया गया है कि 100 मिलियन से अधिक लोग, या सात में से एक, माइग्रेन से पीड़ित है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में माइग्रेन होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। माइग्रेन से पीड़ित हर 10 में से 8 लोग महिलाएं हैं। महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन में बदलाव से माइग्रेन के सिरदर्द का खतरा बढ़ जाता है।
चिंता की बात यह है कि 10 में से 9 मरीजों की दिनचर्या इससे पीड़ित होने पर बुरी तरह प्रभावित होती है। वे बिल्कुल काम नहीं कर सकते। कई लोगों में कब्ज, गर्दन में दर्द, बार-बार मिजाज, बार-बार पेशाब आना, जम्हाई आना और एक या दो दिन पहले आंखों का काला पड़ना, माइग्रेन का दर्द, बोलने में कठिनाई और अंगों में सुई लगना जैसे लक्षण होते हैं। इन लक्षणों को पहचानकर दर्द से बचने के उपाय किए जा सकते हैं।
माइग्रेन के बारे में वो बातें जो आपको जाननी चाहिए
क्या माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है?
यह एक ऐसी बीमारी है जो मस्तिष्क या नसों को प्रभावित करती है। सिरदर्द, उल्टी, नाक बहना, रोशनी और आवाज की समस्या। माइग्रेन अक्सर पुराना होता है, जिसका अर्थ है कि एक बार ऐसा करने पर समस्या सालों तक बनी रहती है।
माइग्रेन का कारण क्या है?
माइग्रेन के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। इसके बावजूद इसके कई सामान्य कारण हैं, इन्हें ट्रिगर्स कहा जाता है। माइग्रेन तेज रोशनी, मौसम में बदलाव, दिनचर्या में बदलाव, खाने के समय में बदलाव, डिहाइड्रेशन, तेज गंध और हार्मोनल बदलाव के कारण भी होता है।
कितने प्रकार के होते हैं?
पहला: आभा के साथ माइग्रेन। उसके चेहरे पर दाने या झुनझुनी है। दर्द 20 मिनट से एक घंटे तक रहता है।
दूसरा: बिना आभा के माइग्रेन। इसके चार चरण होते हैं। इससे सिर के एक तरफ अधिक दर्द होता है। नाक बहना, उल्टी और गर्दन में अकड़न जैसी समस्याएं। उसका दर्द कई दिनों तक रह सकता है।
माइग्रेन के अलावा भी 3 तरह के सिरदर्द होते हैं।
तनाव: इसमें दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है। सिर के पीछे या सामने दर्द। यह 30 मिनट से 7 दिनों तक चल सकता है।
साइनस: ऊपर, आंखों के आसपास दर्द। यह दर्द बुखार भी लाता है। नाक बंद हो जाती है। चेहरे पर दबाव महसूस करें।
क्लस्टर: सिरदर्द बहुत तेज होता है। दर्द रुक-रुक कर होता है। पीड़िता बेचैन महसूस करती है। नशा एक बड़ा कारण है।
दर्द में हैं ये नुस्खे असरदार…
माइग्रेन से तुरंत राहत पाने के लिए:
- आंखें बंद करके ठंडे पानी से नहाएं।
- 10 मिनट के लिए ठंडे पानी से स्पंज करें। हर 30 मिनट में दोहराएं।
- जल्द ही आपसे बात करें और अच्छी सामग्री बनाए रखें।
- माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली चीजों से बचें, जैसे तेज रोशनी, शोर आदि।
दीर्घकालिक राहत के लिए:
लयबद्ध श्वास: 5 गिनती तक सांस लें। 5 तक गिनते हुए सांस छोड़ें। सांस छोड़ते समय शरीर को मिलने वाले आराम पर ध्यान दें। दर्द जल्दी कम हो जाएगा।
सांस लेने की कल्पना करें: किसी शांत जगह पर आंखें बंद करके बैठ जाएं। अब सांस लेते हुए कल्पना करें कि आपका शरीर आराम कर रहा है और तनाव दूर हो रहा है। गहरी सांस लें, लेकिन ज्यादा जोर न लगाएं। सांस लेते हुए महसूस करें कि यह नाक से फेफड़ों तक और फिर छाती और पेट तक जाता है। अब ऐसा लग रहा है कि यह इस तरह से निकला है।
