नई दिल्ली। अगर आप चाहते हैं की आपके हर्ट को हेल्थी रखा जाए तो आपको हेल्थी फ़ूड अपनाना होगा। सर्दियों में साग आपके हार्ट हेल्थ को सबसे ज्यादा पोषक तत्त्व प्रदान कर सकता है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे की साग सब्जी आपके हार्ट हेल्थ के लिए कितना लाभकारी सिद्ध हो सकता है।
पोषक तत्व
साग दिल के लिए भी हेल्दी है पालक, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह दिल को रक्त की आपूर्ति धमनियों को नुकसान पहुंचाने वाली फ्री रैडिकल्स की सफाई करके करता है। दिमाग की कोशिकाओं, आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी पालक मदद करती है। आयरन अधिक होने से आपके शरीर में खून की कमी नहीं होने देती है।
सर्दियों में आपको सब्जियों की काफी ज्यादा वैरायटी खाने को मिल जाती है। इस मौसम में गर्मियों की तुलना में तरह-तरह के पकवान खाने में अच्छा लगता है। लेकिन हमें सर्दियों में अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना होता है, इसका कारण यह है कि इस मौसम में बीमार होने का खतरा ज्यादा रहता है। खासकर सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी समस्याएं इस सीजन में ज्यादा होती हैं। सर्दियों में आप पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों का सेवन कर सकते हैं
हार्ट के लिए बेस्ट
बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आपको नियमित रूप से हरी सब्जियां खाने में शामिल करनी चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और साग में में ल्यूटिन और कैरोटेनॉइड्स होते हैं, जो हार्ट की बीमारियों का खतरा कम करता है।
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साग दिल के लिए रामबाण है। यह आपके दिल को अंदरूनी मजबूती देता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल मुक्त भी करता है।
