मॉर्निंग सिकनेस के उपाय: क्या आप सुबह उठते ही शरीर में थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। क्या यह आपकी दिनचर्या को भी प्रभावित करता है? अगर ऐसा है तो आज हम आपको इस समस्या से निपटने का सटीक उपाय बताते हैं।
सोने का समय और उठने का समय निश्चित करें
सबसे पहले अपने सोने और जागने का समय तय करें। कोशिश करें कि नियत समय पर ही सो जाएं, ताकि आपको पर्याप्त नींद मिल सके। अधूरी या कच्ची नींद लेने से आपकी सुबह की दिनचर्या प्रभावित होती है। इसलिए कोशिश करें कि रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। यह नींद के चक्र और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करेगा।
सुबह उठते ही आधा लीटर गुनगुना पानी पिएं
सुबह उठते ही एक बेस लीटर गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। ऐसा करने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करेगा। फ्रेश होने के बाद आप जॉगिंग के लिए जाएं या करीब 20-30 मिनट तक वॉक करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और आपका चेहरा और शरीर तरोताजा रहता है।
नाश्ते में प्रोटीनयुक्त भोजन करें
नहाने के बाद नाश्ता जरूर करना चाहिए। नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना अच्छा होता है। इन चीजों को खाने से आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करते हैं। साथ ही आपका मूड भी जोश से भरा रहता है।
करी पत्ते के घोल का भी सेवन किया जा सकता है
बेहतर फायदे के लिए आप सुबह पानी में करी पत्ता, नींबू और चीनी मिलाकर इसका जूस बनाकर पी सकते हैं. इसके सेवन से मॉर्निंग सिकनेस दूर हो जाती है। अगर आप रोजाना एक गिलास घोल का सेवन करते हैं तो इसका असर आपके पूरे शरीर पर दिखने लगता है। स्टडी के मुताबिक रोजाना 2 ग्राम यानी 8-10 करी पत्ते का सेवन किया जा सकता है। आप चाहें तो करी पत्ते की चाय का भी सेवन कर सकते हैं। इससे सुबह की थकान दूर होती है।
