शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद आना जरूरी है। जिन लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती वो दिन भर थकान और तनाव महसूस करते हैं। रात को अच्छी नींद नहीं आने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे मोबाइल और टीवी के साथ ज्यादा समय बिताना, तनाव में रहना, कॉफी और चाय का अधिक सेवन करने की वजह से भी कई बार रात को अच्छी नींद नहीं आती।
कुछ लोगों को नींद नहीं आने की परेशानी कभी-कभी होती है लेकिन कुछ लोग अक्सर रात को जाग-जाग कर गुजारते हैं। आप जानते हैं कि हर रोज आपको रात को अच्छी नींद क्यों नहीं आती? जी हां बॉडी में कुछ जरूरी विटामिन की कमी होने पर रात को अच्छी नींद नहीं आती। आपकी नींद के लिए आपकी डाइट का बेहद किरदार है।
सुकून भरी नींद
हर कोई रात में चैन की नींद लेना चाहता है। लेकिन हर किसी को ऐसी नींद नहीं आती।
विटामिन की कमी
शरीर में कई विटामिनों की कमी के कारण भी अनिद्रा हो सकती है।
अच्छी नींद के लिए विटामिन
आज हम आपको उन सभी विटामिनों के बारे में बताएंगे, जिनकी कमी से शरीर को अच्छी नींद नहीं आ पाती है।
विटामिन डी
शरीर में विटामिन डी की कमी भी अनिद्रा का कारण बन सकती है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पूर्ण सूर्य का सेवन करना आवश्यक है।
विटामिन-ई
विटामिन-ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो नींद संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी से अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
विटामिन सी
विटामिन-सी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन इस विटामिन की कमी से नींद न आने की समस्या भी हो सकती है।
विटामिन बी 12
गहरी नींद के लिए शरीर में विटामिन-बी12 की पर्याप्त मात्रा जरूरी है। इस विटामिन की आवश्यकता के लिए अपने आहार में डेयरी उत्पादों के साथ-साथ अंडे, मांस, मछली को भी शामिल करें।
विटामिन-6
शरीर में विटामिन-बी6 भी नींद के लिए मददगार होता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए केला, गाजर, पालक और आलू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
एक संतुलित आहार
अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
