આ કામ રાત્રિભોજન પછી કરો
રાત્રિભોજન એ રોજિંદા ભોજનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે દરમિયાન ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ કાળજી લેવી પડે છે. રાત્રે આરોગ્યપ્રદ ભોજન કર્યા પછી એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ કરવી પડશે. ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે રાત્રિભોજન પછી, વ્યક્તિએ 10 થી 15 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં સરળતા રહેશે. જો તમે આ દિનચર્યાનું નિયમિતપણે પાલન કરશો તો તેની અસર થોડા દિવસોમાં જોવા મળશે.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
ભૂખને અવગણશો નહીં
ઘણીવાર આપણે આપણા કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે ભોજન છોડવામાં આપણને કોઈ વાંધો નથી, પરંતુ ભૂખની અવગણના કરવી એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મોટી ભૂલ સાબિત થઈ શકે છે. ઘણીવાર ડોકટરો આ હાથની ભલામણ કરે છે. તેથી, જ્યારે થોડી ભૂખ લાગે ત્યારે ફળો, ચણા, સલાડ અથવા આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અવશ્ય ખાવા જોઈએ. જો તમે ભૂખની લાલસાને નજરઅંદાજ કરશો તો બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે નહીં.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહો
ભારતમાં તૈલી અને મીઠો ખોરાક ખાવાનું ચલણ ઘણું વધારે છે, જેના કારણે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ અને તેમના આહાર નિષ્ણાત પાસેથી આરોગ્યપ્રદ આહારની સંપૂર્ણ સૂચિ જાણી લેવી જોઈએ, તો જ સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકાય છે.
