ઉનાળો એ એક એવી ઋતુ છે જે પરિવર્તન અને કાયાકલ્પને પ્રેરણા આપે છે… જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપવાનો આદર્શ સમય બનાવે છે. તંદુરસ્ત આદતો અપનાવવાની અને તમારી જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવાની આ એક શ્રેષ્ઠ તક છે. તમારી દિનચર્યામાં સરળ છતાં અસરકારક ટિપ્સનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી એકંદર સુખાકારીમાં વધારો કરી શકો છો અને આ ઉનાળામાં અને તે પછી પણ તમારું શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરી શકો છો. હેલ્ધી ફૂડ ખાવાથી લઈને એક્ટિવ રહેવા સુધી, આજે અમે તમને ઉનાળામાં તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાં હેલ્ધી બદલાવ લાવવાની કેટલીક સારી રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અજમાવીને તમે ઉનાળામાં હેલ્ધી લાઈફને પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો, તો આવો જાણીએ…

પૂરતું પાણી પીવું
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ઉનાળાના ગરમ મહિનાઓમાં જ્યારે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ ઊંચું હોય છે. પૂરતું પાણી પીવું એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એક સરળ પણ અસરકારક રીત છે. તે માત્ર શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને શારીરિક કાર્યોને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તમારી ત્વચા, પાચન અને એકંદર ઉર્જા સ્તરો પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે. આ સંદર્ભમાં, પાણીની બોટલ લઈને તેને આખા દિવસ દરમિયાન રિફિલ કરવાથી તમને તમારા હાઈડ્રેશન લક્ષ્યો સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ મળી શકે છે.

નિયમિત ચાલવું
ચાલવું એ સૌથી સહેલી અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે ક્રોનિક રોગો વિકસાવવાની તમારી તકને ઘટાડી શકે છે, તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં અને તમારા આત્માને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ 30 મિનિટ માટે ઝડપી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નાના પગલાઓમાં વહેંચો. ડ્રાઇવિંગ અથવા જાહેર પરિવહન લેવાને બદલે, ટૂંકી સફર માટે ચાલવા અથવા સાયકલ ચલાવવાનો વિચાર કરો.

પૂરતી ઊંઘ લેવી
સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે પૂરતી સારી ઊંઘ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન એ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે જે ખૂબ ઓછી ઊંઘ લેવાથી પરિણમી શકે છે. દરરોજ રાત્રે 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવાનું લક્ષ્ય રાખો અને નિયમિત ઊંઘની દિનચર્યા સ્થાપિત કરો. સૂવાનો સમય પહેલાં સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો, અને વાંચન અથવા ગરમ સ્નાન કરવા જેવી આરામદાયક પ્રવૃત્તિ સાથે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી કરો
વધુ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા પ્રોસેસ્ડ અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરો. પાણી માટે સોડાની અદલાબદલી, તળેલા ખોરાકને બદલે શેકેલા અથવા બેકડ ડીશ પસંદ કરવા અને તમારા આહારમાં વધુ છોડ આધારિત ખોરાક ઉમેરવા જેવા નાના ફેરફારો કરીને શરૂઆત કરો.

તરબૂચ ખાઓ
તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ વિટામિન સી, વિટામિન એ, પોટેશિયમ અને ફાઇબર સહિતના પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ હાઇડ્રેટિંગ પણ કરે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉનાળામાં આનો સમાવેશ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.

The post આ ઉનાળામાં ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે આ 5 સરળ રીતો અજમાવો appeared first on Karnavati 24 News.

વાળ ખરવા એ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે જે તમામ લોકોમાં થાય છે. આ વાળના મૂળમાં રહેલા કપાસ જેવા ફાઇબરને કારણે છે, જે નવા વાળ પેદા થયા પછી તેને વધતા અટકાવે છે. આ વાળ ખરી જાય છે જેથી નવા વાળ ઉત્પન્ન થઈ શકે. જ્યારે તમારા વાળનું બંધારણ બગડે ત્યારે વાળ ખરવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ સિવાય અન્ય પરિબળો સામેલ છે જેમ કે તણાવ, અસંતુલિત આહાર, રોગો, એલર્જી અને વાળની ​​અન્ય સામાન્ય સમસ્યાઓ જે વાળ ખરતા વધી શકે છે. લીમડો તમને આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

લીમડો એક કુદરતી ઉપાય છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ સમસ્યાઓની સારવાર માટે થાય છે. લીમડો ભારત અને અન્ય દેશોમાં જોવા મળતો ઔષધીય છોડ છે. તેમાં ઘણા ઔષધીય ગુણો છે, જેના કારણે વાળ ખરતા રોકી શકાય છે. લીમડામાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, એન્ટીબેક્ટેરીયલ, એન્ટીફંગલ અને એન્ટીવાયરલ ગુણોનો સમાવેશ થાય છે. આ ગુણોને લીધે લીમડો વાળ ખરતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લીમડાના પાનમાં હાજર વિટામિન E વાળ ખરતા અટકાવે છે. લીમડાના તેલમાં હાજર વિટામિન A વાળને મજબૂત બનાવે છે જે વાળ ખરતા ઘટાડે છે. લીમડાનો ઉપયોગ વાળને મુલાયમ અને ચમકદાર બનાવવા માટે પણ કરવામાં આવે છે.

આ રીતે વાળની ​​સંભાળની દિનચર્યામાં લીમડાનો સમાવેશ કરો
*લીમડાનું તેલ: લીમડાના તેલથી વાળમાં માલિશ કરવાથી માથાની ચામડીને ભેજ મળે છે અને વાળનો વિકાસ વધે છે.
*લીમડાની પેસ્ટ: લીમડાની પેસ્ટમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, જે વાળની ​​ચામડીના ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
*નીમ શેમ્પૂ: લીમડામાંથી બનાવેલ શેમ્પૂ માથાની ચામડીને સ્વસ્થ રાખે છે અને વાળની ​​મજબૂતાઈ વધારે છે.
*લીમડાના પાનનું પાણીઃ લીમડાના પાનને પાણીમાં ઉકાળીને બનાવેલા પાણીને વાળમાં લગાવવાથી માથાની ચામડીના ચેપથી છુટકારો મળે છે.
*લીમડાની છાલનો પાઉડર: લીમડાની છાલનો પાઉડર વાળ ખરતા અટકાવે છે અને માથાની ચામડીને મજબૂત બનાવે છે.

The post લીમડો તરત જ ખરતા વાળથી છુટકારો આપશે, તમારા વાળની ​​સંભાળની દિનચર્યામાં આ 5 રીતોનો સમાવેશ કરો appeared first on Karnavati 24 News.

દરેક વ્યક્તિની ઈચ્છા હોય છે કે ત્વચા કોમળ અને સુંદર હોય. આ માટે દરેક વ્યક્તિ અનેક પ્રકારના બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ અને ટ્રીટમેન્ટ લે છે. પરંતુ જ્યારે પણ ત્વચાની સંભાળની વાત આવે છે ત્યારે દરેક વ્યક્તિ માત્ર ચહેરા સુધી જ સીમિત થઈ જાય છે. પરંતુ એવું નથી, બાકીના શરીરની પણ ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી ત્વચા ખાસ કરીને તમારી પીઠ ટેનિંગનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમારા માટે બેક ટેનિંગ રિમૂવલ માસ્ક બનાવવાની રીત લાવ્યા છીએ. તમે આ માસ્કને ઘરે હાજર વસ્તુઓની મદદથી સરળતાથી તૈયાર કરી શકો છો. આના ઉપયોગથી, તમારી ટેનિંગ દૂર થાય છે, સાથે જ તે તમારી ત્વચાને નરમ અને ચમકદાર બનાવે છે, તો ચાલો જાણીએ બેક ટેનિંગ દૂર કરવા માટેનો માસ્ક કેવી રીતે બનાવવો….

બેક ટેનિંગ રિમૂવલ માસ્ક બનાવવા માટે જરૂરી સામગ્રી-
1 કાકડી
1થી 2 ચમચી એલોવેરા જેલ
4થી 5 ચમચી મુલતાની મિટ્ટી

બેક ટેનિંગ રીમુવલ માસ્ક કેવી રીતે બનાવવો? 
* બેક ટેનિંગ રિમૂવલ માસ્ક બનાવવા માટે, સૌ પ્રથમ એક બાઉલ લો.
* પછી તમે તેમાં લગભગ 4 થી 5 ચમચી મુલતાની માટી અને 1 થી 2 ચમચી એલોવેરા જેલ ઉમેરો.
* આ પછી તમે તેમાં 1 છીણેલી કાકડી નાખો.
* પછી આ બધી વસ્તુઓને સારી રીતે મિક્સ કરીને સ્મૂધ પેસ્ટ બનાવી લો.
* હવે તમારું બેક ટેનિંગ રિમૂવલ માસ્ક તૈયાર છે.

બેક ટેનિંગ રીમુવલ માસ્કનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? 
* બેક ટેનિંગ રિમૂવલ માસ્ક લાગુ કરવા માટે બ્રશ લો.
* પછી તમે તેને તમારી આખી પીઠ અને ગરદન પર સારી રીતે લગાવો.
* આ પછી, આ માસ્કને તમારી પીઠ પર લગભગ 15-20 મિનિટ સુધી રહેવા દો.
* પછી તમે તેને કોટન પેડ અથવા પાણીની મદદથી સાફ કરો.
* શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તમે અઠવાડિયામાં લગભગ 2-4 વખત આ માસ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
* તેના સતત ઉપયોગથી તમારી કમર સ્વચ્છ અને ચમકદાર દેખાવા લાગશે.

The post આ વસ્તુઓ પીઠ પર ટેનિંગનું લેયર તરત જ દૂર કરી દેશે, બસ આ રીતે ઉપયોગ કરવો પડશે appeared first on Karnavati 24 News.

સલગમ એ ખૂબ જ હેલ્ધી સુપરફૂડ છે જે કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફોલેટ, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામીન C અને E જેવા પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. સલગમનું નિયમિત સેવન કરવાથી કેન્સર, હાર્ટ-લિવરની બીમારી જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રક્ષણ મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સલગમની જેમ તેની છાલ પણ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે લાવ્યા છીએ સલગમની છાલમાંથી ચિપ્સ બનાવવાની રેસિપી. સલગમની છાલમાંથી બનેલી ચિપ્સ ક્રિસ્પી અને મસાલેદાર હોય છે. તમે તેને ગરમ ચા સાથે નાસ્તા તરીકે માણી શકો છો.. તો ચાલો જાણીએ કે સલગમની છાલની ચિપ્સ કેવી રીતે બનાવવી…..

સલગમની છાલની ચિપ્સ બનાવવા માટે જરૂરી સામગ્રી-

સલગમની છાલ 2 કપ
સ્વાદ માટે મીઠું
સ્વાદ માટે કાળા મરી
ઓલિવ તેલ 1 ચમચી
સમારેલી લીલી ડુંગળી

સલગમની છાલમાંથી ચિપ્સ કેવી રીતે બનાવવી?
સલગમની છાલમાંથી ચિપ્સ બનાવવા માટે સૌથી પહેલા સલગમની છાલ લો.
પછી તેને સારી રીતે ધોઈ લો અને લગભગ 5 મિનિટ સુધી પાણીમાં પલાળી રાખો.
આ પછી, તમે ઓવનને 350 ડિગ્રી પર પ્રી-હીટ કરવા માટે ચાલુ કરો.
પછી તમે પાણીમાંથી સલગમની છાલ કાઢી લો અને તેને કાગળના ટુવાલ વડે રાખી સૂકવી દો.
આ પછી, બેકિંગ ટ્રેમાં ચર્મપત્ર કાગળને યોગ્ય રીતે ફેલાવો.
પછી આ કાગળની ઉપર સલગમની સૂકી છાલ મૂકો.
આ પછી, છાલને ઉપરથી ઓલિવ તેલથી બ્રશ કરો.
પછી તમે તેના પર મીઠું અને મરી છાંટો.
આ પછી, તેને પ્રીહિટેડ ઓવનમાં લગભગ 5 મિનિટ માટે બેક કરો.
પછી તેમને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી બહાર કાઢો અને તેમને ફેરવો.
આ પછી તેની ઉપર લીલી ડુંગળી મૂકો.
પછી તેમને થોડું ઓલિવ તેલથી બ્રશ કરો અને 7-10 મિનિટ માટે બેક કરો.
હવે તમારી ક્રિસ્પી સલગમ ચિપ્સ તૈયાર છે.

The post Healthy Snack: હાર્ટ-લિવર માટે હેલ્ધી ડાયટ છે રોસ્ટેડ સલગમની છાલની ચિપ્સ, આ રહી રેસીપી appeared first on Karnavati 24 News.

ઘણી વખત તમે અનુભવ્યું હશે કે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસો છો, અથવા જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર બેસો છો, ત્યારે તમને તમારા પગમાં એક વિચિત્ર કળતરનો અનુભવ થવા લાગે છે. એવું લાગે છે કે કેટલાક જંતુઓ અને કરોળિયા આપણી નસોમાં ચાલવા લાગ્યા છે. પણ સમજાતું નથી કે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે. વાસ્તવમાં આ એક ખાસ વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે જે આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ આવી સમસ્યાથી બચવા શું કરવું જોઈએ.

હાથ અને પગમાં કળતરના કારણો

હાથ અને પગમાં કળતર થવાનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન Eની ઉણપ છે. આ પોષક તત્વ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ છે જે મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા કોષોને થતા નુકસાનને ઘટાડી શકે છે…. આ મુક્ત રેડિકલ સૂર્યના કિરણો, હવામાં ગંદકી અને ધુમાડા દ્વારા પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જેમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય.

વિટામિન ઇની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
જ્યારે શરીરમાં વિટામીન E ની ઉણપ હોય ત્યારે હાથ-પગમાં કળતર થવી સામાન્ય બાબત છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે રોજિંદા જીવનમાં મળતી ઘણી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે. આમ કરવાથી તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

બદામને વિટામીન Eનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જેના કારણે લોકો કાચા અથવા પલાળીને ખાવાનું પસંદ કરે છે. તે માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.

તમારે તમારા રોજિંદા ખોરાકને રાંધવા માટે સૂર્યમુખી તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, આ શરીરને વિટામિન E પ્રદાન કરશે, કેટલાક લોકો આ તેલને સલાડમાં મિક્સ કરીને લે છે.

મગફળી, જે રોજિંદા નાસ્તા તરીકે ખાવામાં આવે છે, તે યાદીમાં પણ સામેલ છે જેમાં વિટામિન E પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.

એવોકાડો પણ એવા ફળોમાં સામેલ છે જેના દ્વારા શરીરમાં વિટામિન Eની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકાય છે.

The post Feet Sensation: આ વિટામિનની ઉણપથી હાથ-પગમાં કળતર થાય છે, જાણો કેવી રીતે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવો appeared first on Karnavati 24 News.

The post पेट की चर्बी को कम करने के लिए इन खास बीजों को डाइट में करें शामिल appeared first on Karnavati 24 News.

વિટામિન ડી એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, મગજ અને ચેતાતંત્રની કામગીરી તેમજ હાડકા અને દાંતના સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે…. જ્યારે તમારી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે આ વિટામિન શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. જો કે તે ચરબીયુક્ત માછલી, ઇંડા જરદી, દૂધ અને અનાજ જેવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક દ્વારા પણ મેળવી શકાય છે.

વિટામિન ડી શરીરને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવામાં અને ઉપયોગમાં લેવામાં મદદ કરે છે, જે મજબૂત હાડકાં બનાવવા અને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે બળતરા ઘટાડવા, કોષોની વૃદ્ધિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર સહિત ઘણા રોગોના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. આજે અમે તમને એવા 5 ફૂડ્સ વિશે જણાવીશું, જે વિટામિન ડીથી ભરપૂર હોય છે, સાથે જ તે તમારા હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે.

ફેટી ફિશ
સૅલ્મોન, ટુના અને મેકરેલ જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ વિટામિન ડીના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. રાંધેલી સૅલ્મોન માછલીના 3-ઔંસમાં લગભગ 450 IU વિટામિન D હોય છે.

ઇંડાની જરદી
ઈંડાની જરદી વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે. એક મોટું ઈંડું વિટામિન ડીના દૈનિક ભલામણ કરેલ સેવનના લગભગ 6% પ્રદાન કરે છે.

મશરૂમ
મશરૂમ એ વિટામિન ડીનો એકમાત્ર છોડ આધારિત સ્ત્રોત છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી મશરૂમમાં વિટામિન ડીની માત્રા વધી શકે છે.

ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક
દૂધ, નારંગીનો રસ અને અનાજ જેવા ઘણા ખોરાક વિટામિન ડીથી મજબૂત છે, જેનો અર્થ છે કે તેમાં વિટામિન ડી ઉમેરવામાં આવ્યું છે.

કોડ લીવર તેલ
કૉડ લિવર તેલ એક લોકપ્રિય પૂરક છે જે વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે. એક ચમચી કૉડ લિવર તેલ 1,300 IU વિટામિન D પૂરું પાડે છે.

The post Vitamin D: માત્ર સૂર્યપ્રકાશ જ નહીં, આ 5 ખોરાકમાં પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં વિટામિન ડી, હાડકાંને આયર્નની જેમ મજબૂત કરશે…. appeared first on Karnavati 24 News.

मांसपेशियों के दर्द का घरेलू उपचार 
सेंधा नमक :
सेंधा नमक में मैंग्नीशियम सल्फेट होता है और मांसपेशियों को आराम देने के लिए यह एक प्राकृतिक सामग्री है। मैंग्नीशियम मांसपेशियों में दर्द पैदा करने वाले ऊत्तक से फ्लूइड को बाहर निकालता है।  इसके लिए आपको एक पैकेट सेंधा नमक लेना है और उसे गर्म पानी में डालना है। अब प्रभावित हिस्से को पानी ठंडा होने तक  डुबोकर रखें। हफ्ते में तीन बार ऐसा कर सकते हैं। ह्दय रोगी , हाई ब्लड प्रेसर या डायबिटीज के मरीजों को घरेलु उपचार आजमाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। 

एप्पल साइडर विनेगर :
मांसपेशियों के दर्द में एप्पल साइडर विनेगर बहुत ही  कारगर है। एक गिलास पानी में एप्पल साइडर विनेगर घोल कर पि लें या प्रभवित जगह पर सीधे भी लगा सकते हैं।  इससे मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलती है। इसमें सूजन -रोधी गुण होते हैं जो मांसपेशियों में सूजन को कम करते है। 

एसेंशियल ऑयल :
लेमनग्रास , पुदीना जैसे कुछ एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल मांसपेशियों में ऐठन और दर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है।  नारियल तेल , ऑलिव ऑयल , जैसा कोई एक कैरियल ऑयल एक चम्मच लें और उसमे दो बूंदे एसेंशियल ऑयल की डालें। इससे प्रभावित जगह पर मालिश करें। 

चैरी जूस :
चैरी में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।  वर्कआउट  के बाद स्मूदी में चैरी डालकर पि सकते हैं। 

सिकाई :
अगर वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है या खिंचाव है तो उसके लिए आपको ठंडी सिकाई करनी चाहिए। इससे रक्त वाहिका संकुचित हो जाती है और प्रभावित हिस्से में रक्त प्रवाह कम होने से सूजन में कमी आती है। 

The post मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए जाने घरेलू उपचार appeared first on Karnavati 24 News.

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ શરીર માટે એક મોટા જોખમથી ઓછું નથી, જો તેને સમયસર ઓળખીને કાબૂમાં ન લેવામાં આવે તો તે નસોમાં જમા થઈને લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ પેદા કરે છે અને પછી તે હાઈ બીપીને જન્મ આપે છે. ત્યારબાદ કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ, ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ અને હાર્ટ એટેક જેવા જીવલેણ રોગો થાય છે…. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે ડાયાબિટીસનો ખતરો પણ ઉભો થશે. આવી સ્થિતિમાં તમે ગુલાબી રંગનું ફળ ખાઈને રાહત મેળવી શકો છો.

ડ્રેગન ફ્રુટ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશને જણાવ્યું કે જો તમે નિયમિતપણે ડ્રેગન ફ્રુટનું સેવન કરો છો, તો તેનાથી લોહીમાં સંગ્રહિત ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ મળશે અને શરીરને અન્ય ઘણી રીતે ફાયદો થશે….

ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવાના ફાયદા-

1. ડાયાબિટીસમાં અસરકારક
ડ્રેગન ફ્રુટ બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડી શકે છે જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ બનાવે છે. તેમાં પોલીફેનોલ્સ, થિયોલ્સ, કેરોટીનોઈડ્સ અને ગ્લુકોસિનોલેટ્સ હોય છે જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઈબર પણ હોય છે જે જમ્યા પછી ગ્લુકોઝ લેવલને વધતા અટકાવે છે.

2. હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે
ડ્રેગન ફ્રુટમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને જાળવી રાખે છે અને ધમનીઓની જકડાઈને ઘટાડે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થાય છે. આ સિવાય આ ફળમાં યોગ્ય માત્રામાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટ હોય છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે.

3. કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થશે
ડ્રેગન ફ્રુટ પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ એલડીએલ લેવલ એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. તેથી જ આ ગુલાબી ફળને નિયમિતપણે ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ડ્રેગન ફ્રૂટમાં રહેલા પોષક તત્વો-
તમે સલાડના રૂપમાં ડ્રેગન ફ્રુટ ખાધુ જ હશે. તેનો સ્વાદ અદ્ભુત છે અને તે ખૂબ જ આકર્ષક પણ લાગે છે. આ ફળ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી ભરપૂર છે. આ સિવાય આ ગુલાબી ફળમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, કેરોટીન, પ્રોટીન, થિયામીન અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ પણ હોય છે. આ ફળમાં સમૃદ્ધ પોષક રૂપરેખા છે જેને તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને તમારા આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ.

The post આ ફળ ઝડપથી ઓછું કરે છે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્વાસ્થ્યને મળે છે આ ફાયદા appeared first on Karnavati 24 News.

ચણાના લોટમાં એવા ઘણા ગુણો હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. ચણાના લોટનો ઉપયોગ ત્વચાની સંભાળમાં પ્રાચીન સમયથી કરવામાં આવે છે. ચણાનો લોટ તમારા ચહેરા પરથી મૃત ત્વચાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમારા માટે ચણાના લોટનું બોડી સ્ક્રબ લઈને આવ્યા છીએ. આ સ્ક્રબનો ઉપયોગ તમારી ત્વચામાંથી ટેનિંગ, ફ્રીકલ્સ, પિમ્પલ્સ અને વધારાનું તેલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તમારી ત્વચામાં કુદરતી ચમક દેખાવા લાગે છે, તો ચાલો જાણીએ ચણાના લોટનું બોડી સ્ક્રબ કેવી રીતે બનાવવું….

ચણાના લોટનું બોડી સ્ક્રબ બનાવવા માટે જરૂરી સામગ્રી-
ચણાનો લોટ
કોફી
નાળિયેર તેલ

ચણાના લોટનું બોડી સ્ક્રબ કેવી રીતે બનાવવું?
ચણાના લોટનું બોડી સ્ક્રબ બનાવવા માટે સૌથી પહેલા એક બાઉલ લો.
પછી તેમાં જરૂર મુજબ કોફી અને ચણાનો લોટ નાખો.
આ પછી તેમાં જરૂર મુજબ નારિયેળ તેલ ઉમેરો.
પછી તમે આ ત્રણ વસ્તુઓને સારી રીતે મિક્સ કરી લો.
હવે તમારું ચણાના લોટનું બોડી સ્ક્રબ તૈયાર છે.

ચણાના લોટના બોડી સ્ક્રબનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
સ્નાન કરતી વખતે ચણાના લોટના બોડી સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરો.
આ પછી, તમે લગભગ 5થી 10 મિનિટ સુધી સ્ક્રબ લગાવીને સ્ક્રબ કરો.
પછી તમે તેને કોટન અથવા પાણીની મદદથી સાફ કરો.
શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, અઠવાડિયામાં લગભગ 2થી 3 વખત સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરો.

The post Tanning Removal Scrub: રસોડામાં રાખેલી આ વસ્તુ શરીરનો રંગ સુધારશે, આ રીતે દૂર થશે કાળાશ appeared first on Karnavati 24 News.