Covid-19 की तीसरी लहर के चलते लोग एक बार फिर से परेशानियों का सामना कर रहे हैं. हालांकि नए वेरिएंट ओमिक्रोन से संक्रमित मरीजों में हल्के लक्षण ही नजर आ रहे हैं. मगर तेजी से फैल रहे इस वायरस के कारण हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो रही है. इसके लिए डॉक्टर हमें पहले ही दिन से एक अच्छी डाइट को फॉलो करने की सलाह दे रहे हैं. अगर आप ओमिक्रोन से संक्रमित हो चुके हैं और रिकवरी की स्टेज में हैं तो आपको इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.
प्रोटीन वाली चीजें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसके लिए आप अंडे, मछली और दाल खा सकते हैं. अगर आप वेजिटेरियन हैं तो केला, नट बटर, बीज और हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. वहीं, कैलोरी के लिए एवोकाडो और चीज लीजिए. वहीं, हल्की डाइट के लिए आप पपीता, सेब और अन्य फल खा सकते हैं. मगर, ठंड में आप वेजिटेबल सूप का सेवन करें, जो सबसे बेहतर है. सब्जियां भी खाइए, इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है.इसके अलावा गर्म सूप, शोरबा, मसाले का मिश्रण जो गले की खराश को दूर करते हैं, उन्हें भी अपना सकते हैं. जब कुछ भी निगलने में मुश्किल हो तो नरम या मिश्रित खाद्य पदार्थ जैसे खिचड़ी या सूप मरीज को दिया जा सकता है. विटामिन सी से भरपूर आंवला जैसे फल रोजाना खाए जा सकते हैं. अगर किसी को दस्त या गले में खराश है तो तली हुई चीजें बिल्कुल नहीं लें.
