1) સ્વસ્થ ત્વચા અને વાળ
અખરોટ સ્વસ્થ ત્વચા માટે એક સુપરફૂડ છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન ઇ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમને નરમ અને ચમકતી ત્વચા મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે તમારા રોજિંદા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવાથી વાળને પણ ફાયદો થાય છે. તેઓ વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે.
2) ચયાપચયને વેગ આપે છે
અખરોટમાં આયર્ન, પોટેશિયમ, ઝીંક અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે, ફાઈબરની માત્રા શરીરને ભરપૂર રાખે છે, જે તમને વારંવાર નાસ્તો કરવાથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રીતે તમારું વજન પણ ઘટે છે.
4) હાડકા મજબૂત હોય છે
કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર અખરોટ આપણા શરીરમાં હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને હાડકાના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તેમને નિયમિતપણે ખાવાથી તમારા હાડકાંની એકંદર આરોગ્ય રચના પણ સુધરે છે.
5) તણાવ ઓછો થાય છે
અહેવાલો અનુસાર, પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. તેઓ તણાવના સમયે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
જેઓ જોખમમાં છે
અખરોટ સ્ટૂલ અને પેટનું ફૂલવું નરમ કરી શકે છે, તેથી તે લોકો માટે ખરાબ છે જેઓ પાચન સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ઉપરાંત, સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોએ તેની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કારણ કે તે વજન પણ વધારી શકે છે. તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકોમાં તે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે.
