Adrenal Fatigue તમને સુસ્ત અને નબળા બનાવી દેશે, રાહત મેળવવા માટે આજે જ ખાઓ 7 વસ્તુઓ
એડ્રેનલ થાક વર્તમાન યુગનો એક મોટો રોગ બની રહ્યો છે, વિશ્વભરમાં ઘણા લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ તમારા શરીરને નબળું અને સુસ્ત બનાવે છે, જેના કારણે રોજિંદા જીવનની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવી મુશ્કેલ બને છે. જ્યારે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરતી નથી, ત્યારે તમને એડ્રેનલ થાક અથવા મૂત્રપિંડ પાસેની થાક તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
એડ્રેનલ થાક શા માટે થાય છે?
ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટએ જણાવ્યું કે જ્યારે તમે ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ ત્યારે એડ્રિનલ થાક એવી સ્થિતિમાં વિકસે છે, આ સમય દરમિયાન ગ્રંથીઓ તમારા શરીરની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
એડ્રેનલ થાકના લક્ષણો
1. વધુ પડતો થાક અને તાજગી આપનારી ઊંઘ, એટલે કે તમે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો છો, છતાં પણ થાકેલા દેખાય છે. ઉપરાંત, તમારા માટે તણાવનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે.
2. તમને મીઠા અને મીઠાવાળા ખોરાકની તલબ હોય છે અને તમે સાંજે ઉર્જાવાન અનુભવો છો, પછી આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ સુસ્તી, ઓછી સહનશક્તિ, કસરત કર્યા પછી થાક જલ્દી દૂર થતો નથી.
3. સ્ત્રીઓમાં પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ, મેનોપોઝ દરમિયાન લો બ્લડ પ્રેશર.
એડ્રેનલ થાકની સારવાર માટે પોષક તત્વો અને ખોરાક
1. વિટામિન B5 – તેને પેન્ટોથેનિક એસિડ પણ કહેવામાં આવે છે, તે તણાવના સમયે કોર્ટિસોલના સ્ત્રાવને સંતુલિત કરે છે.
2. એસ્ટ્રાગાલસ – આ એક પ્રકારનું ફૂલ છે, જેનો ઉપયોગ શાકભાજી તરીકે થાય છે. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે.
3. વિટામિન B6 – તેને પાયરિડોક્સિન કહેવામાં આવે છે જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.
4. વિટામિન સી – નારંગી, લીંબુ અને લીંબુમાં વિટામિન સી જોવા મળે છે, જે એડ્રેનલ થાક ઘટાડે છે.
5. કોર્ડીસેપ્સ – તે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે. આ ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક અને બળતરા પ્રતિભાવને ટેકો આપે છે.
6. Eleuthero- તેને સાઇબેરીયન જિનસેંગ પણ કહેવામાં આવે છે જે તીવ્ર તણાવથી રાહત આપે છે.
7. વિટામિન ઇ – આ પોષક તત્વ એડ્રેનલ ગ્રંથિમાં મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનને અટકાવે છે.
